Work Life Balance คือ

Sunday, 21-Aug-22 07:16:02 UTC
  1. พระ ไว ย
  2. ผา-เชด-กระจก-บาน

แพทย์เผย 5 ไลฟ์สไตล์การทำงานเสี่ยงมะเร็งเต้านม ท่าออกกำลังกายป้องกันออฟฟิศซินโดรม แถมยังหุ่นดี ไม่มีปวดหลังอีกด้วย!

Work-Life Balance แบบไหนที่ผู้สมัครงานมองหา

ความสมดุลระหว่างการทำงานกับชีวิต เราคงเคยได้ยินคำว่า Work-Life Balance กันมาบ้าง เป็นสิ่งที่มักจะได้ยินว่าควรนำมาปรับใช้เมื่อคุณให้เวลากับชีวิตส่วนตัวมากเกินไปหรือให้เวลากับการทำงานมากเกินไป อย่างใดอย่างหนึ่ง. รู้หรือไม่ว่าจริง ๆ แล้วการได้มาซึ่ง Work-Life Balance ไม่ใช่ความสำเร็จที่ได้มาเพียงครั้งเดียวจบ แต่เป็นความสำเร็จของตารางกิจกรรมที่อาจแตกต่างกันในแต่ละวัน หลอมรวมกันตลอดช่วงชีวิตและการทำงานของคุณ. Lupu จาก ESSEC Business School ในประเทศฝรั่งเศส และ Ruiz-Castro จาก University of Roehampton ในประเทศอังกฤษ ได้โต้แย้งว่า Work-Life Balance คือ 'วัฏจักร' ไม่ใช่ความสำเร็จ. สองนักวิจัยได้ทำการศึกษาในปี 2020 โดยการสัมภาษณ์พนักงานเกือบ 80 คน จากบริษัทอังกฤษ ด้วยจำนวนชายหญิงที่เท่ากันในช่วงวัย 30 ถึง 50 ปี ที่มีลูกอย่างน้อย 1 คนในอุปการะ และทำงานในตำแหน่งบริหารระดับกลางหรือสูง รายงานว่า ประมาณ 30% ของผู้ชาย และ 50% ของผู้หญิง ต่อต้านการทำงานเป็นเวลานานหลายชั่วโมง ในขณะเดียวกันก็มีผู้ให้สัมภาษณ์อีกกลุ่มที่ทำงานเป็นเวลานานหลายชั่วโมง เพราะคิดว่านั่นคือสิ่งที่มืออาชีพที่ประสบความสำเร็จควรทำ.

work life balance คือ worksheet work life balance คือ index
หา Solution หรือตัวแทนในการทำงาน คือ การออกแบบให้ตรงกับธรรมชาติของการทำงาน เช่น หาคนแสตนด์บายทำข่าวในช่วงวันหยุด แต่ต้องสลับให้เขามีวันหยุดในวันธรรมดา หรือเรียกว่า ตัวตายตัวแทน แต่งานบางอย่างไม่สามารถแทนกันได้ เช่น งานที่เป็นลูกที่ดี งานที่เป็นเพื่อน หรือคู่รักที่ดี ฉะนั้น Flow ตรงนี้จะต้องออกแบบให้ดีที่สุด 7. หางานที่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต Mission บางอย่างเหมือนหาเนื้อคู่ ข้อสำคัญที่จะทำให้ Work – Life Flow เกิดขึ้นได้จริง หากวงกลมสองวงที่เป็นงานกับชีวิต ซ้อนทับกันแบบสมบูรณ์ หางานให้เหมือนการตามหาเนื้อคู่ที่จะอยากอยู่ด้วยกันไปนาน ๆ มีความสุขจนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต

จงฝึกเป็นคนขี้เกียจ ครับคุณอ่่านไม่ผิดครับ จงเป็นคนขี้เกียจครับ เพราะคนขี้เกียจ มักจะหาทางลัดเพื่อทำงานให้เสร็จได้เร็วเสมอ ถ้าคุณถนัดที่จะทำแบบเดิมๆ โดยใช้เวลา 1 ชั่วโมงเท่าเดิม โดยไม่หาทางใหม่ คุณจะเสียเวลาแบบนี้ไปทุกวัน แต่ถ้าคุณลองหาทางใหม่ๆ บ้าง อาจจะเสียเวลาในตอนแรก คุณอาจจะค้นพบวิธีใหม่ๆ แล้วทำให้คุณลดเวลาลง อย่างน้อย 5-10 นาทีในทุกๆ ครั้งก็เป็นได้นะครับ 5. เมื่อประเมินจำนวนงาน และจำนวนเวลาแล้ว ไม่มีทางเสร็จทัน สิ่งที่คุณต้องทำคือ ต้องแจ้งครับ ว่า ต้องการเพิ่มคนช่วย คุณต้องร้องขอทันที ครับ ว่าต้องการความช่วยเหลือ ไม่ว่าส่วนใดก็ส่วนหนึ่ง อย่านั่งทับปัญหานั้นไว้ การนั่งทับปัญหาไว้ ไม่มีใครรู้ปัญหากับคุณด้วย การร้องขอขึ้นอยู่กับว่าคุณจะร้องขอแบบใดครับ.. ร้องขอคนช่วยเพื่อให้งานเสร็จทัน ร้องขอเพื่อให้ขยาย timeline ออกไป ร้องขอเพื่อให้เลื่อนส่งงานอื่นออกไป ร้องขอเพื่อให้เพื่อนเอางานอื่นไปช่วยทำ และอื่นๆ อีกมากมาย 6.

Scale

  • Work - Life Balance ในยุคปัจจุบัน ยังใช้ได้อยู่หรือเปล่า ? | ShortRecap
  • Work life balance คือ test
  • Work-Life Balance ไม่ใช่ความสำเร็จ แต่คือวัฏจักร - ThisAbility
  • ศูนย์ huawei บางแค ตรวจโควิด
  • Work life balance คือ calculator
  • Work life balance คือ scale

29/10/21 | 50. 9k | การทำงานและการใช้ชีวิตไม่จำเป็นต้องเท่ากันเสมอไป หาจุดที่ "พอดี" สำหรับตัวเองให้เจอ แยกเรื่องงานและเรื่องที่บ้านให้ชัดเจน ทำงานเมื่ออยู่ในเวลางานและให้เวลากับตัวเองให้เต็มที่เมื่อหมดเวลางาน ปฏิเสธเมื่อสิ่งที่คนอื่นขอเกินความสามารถของเรา และขอความช่วยเหลือจากคนอื่นในเรื่องที่เราทำไม่ได้จริง ๆ บางงานอาจไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบที่สุด แค่เราพยายามทำให้มันเต็มที่ที่สุดก็พอแล้ว ให้เวลากับตัวเองในการทำสิ่งที่ชอบ โดยไม่ต้องให้เวลาหรือ To-do List ต่าง ๆ มาเป็นข้อจำกัด JobThai Mobile Application หางานง่าย ได้งานที่ใช่ โหลดเลย!

ดูทั้งหมด

มีความสุขกับสิ่งไหนมากกว่า อย่าพึ่งมองว่าการใช้ชีวิตแบบ Work Life Balance คือ ต้องมีเวลาพักผ่อนให้มากเข้าไว้ หรือมีให้เพียงพอกับชั่วโมงทำงาน เพราะบางคนอาจกำลังมีความสุขจากงานที่ทำด้วยเหตุผลต่างออกไป เช่น ทำแล้วมีรายได้ การเห็นเงิน เห็นผลกำไรคือความสุขในชีวิต มีเงินจับจ่ายซื้อของในสิ่งที่ต้องการ บางคนอาจชอบที่ได้ทำงาน เจอเพื่อนฝูง สนุกไปกับการใช้ชีวิต ตรงนี้จะเห็นว่าการทำงานอาจดูมากกว่าแต่ถ้าหากไม่ได้รู้สึกเหมือนชีวิตทำงานตลอดเวลา แต่กำลังไปทำในสิ่งที่รักก็ถือเป็นการแบ่งช่วงเวลาที่ดีเช่นกัน 3. ใส่ใจเฉพาะสิ่งที่เหมาะสมก็พอ ในชีวิตของเรามีเรื่องให้ต้องคิดและใส่ใจมากมาย ดังนั้นหากต้องการสร้าง Work Life Balance ที่ดีก็ไม่เห็นต้องแคร์กับทุกเรื่องที่เข้ามา หากสิ่งไหนที่รู้สึกว่าเครียดเกินไป แต่ไม่ใช่เรื่องที่ต้องเก็บมาคิด เช่น มีคนอื่นนินทาเรื่องงานของตนเอง, ลูกค้าต่อว่าทั้ง ๆ ที่งานออกมาเรียบร้อย แต่แค่เขายังรู้สึกไม่พอใจ ฯลฯ สิ่งไหนที่มองแล้วเสียเวลาในการใช้ชีวิต กลายเป็นเรื่องที่ต้องคิดแทนคนอื่นก็ปล่อยผ่านไปดีกว่า สิ่งเหล่านี้ไม่ได้ช่วยทำให้ชีวิตดีขึ้น แต่จะบั่นทอนพลังให้แย่ลง ดังนั้นใส่ใจแค่เรื่องที่ควรก็เพียงพอแล้ว 4.

เคารพเวลาพักผ่อนของตัวเอง คนจำนวนไม่น้อยที่ต้องแบกงานกลับมาทำที่บ้านหรือแม้แต่ในวันหยุด บ้างก็ต้องคอยรับโทรศัพท์กลางดึก ซึ่งสิ่งเหล่านี้รบกวนเวลาพักผ่อน แถมยังบั่นทอนจิตใจ ดังนั้น เมื่อถึงเวลาพักผ่อน ควรหยุดคิดถึงเรื่องงาน ไม่นำงานกลับมาทำที่บ้าน ปิดโทรศัพท์มือถือ และใช้เวลาเหล่านั้นพักผ่อนเพื่อเป็นรางวัลให้กับความอดทนและตั้งใจในแต่ละวัน 4. ใส่ใจกับตัวเองมากขึ้น การจะฝ่าฟันอุปสรรคจากในการทำงานไปให้ได้อาจต้องอาศัยทั้งแรงกายและแรงใจ การใส่ใจกับตัวเอง ไม่ว่าจะทางร่างกายหรือจิตใจก็ล้วนสำคัญ ดังนั้น ควรแบ่งเวลาสำหรับการดูแลตนเอง เช่น ออกกำลังกาย กินอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ และทำกิจกรรมที่ชื่นชอบเพื่อผ่อน คลาย ความเครียด สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรง พร้อมสำหรับการทำงานและการใช้ชีวิต 5.

พยายามไม่คิดเรื่องงานตลอดเวลา เวลาที่เราจะต้องทำงานอะไรบางชิ้นให้เสร็จ หากเราทำมันอย่างเต็มที่และส่งต่อไปให้คนอื่นเรียบร้อยแล้ว การวนกลับไปดูหรือคิดถึงงานนั้นซ้ำ ๆ อาจทำให้สมองของเราทำงานหนักอยู่ตลอดเวลา จนอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับหรือบางคนก็ถึงขั้นเก็บเอาเรื่องงานไปฝัน เพราะสมองดันเอาเรื่องงานกลับมาคิดและตั้งคำถามว่า วันนี้งานที่เราทำถูกไหม พรุ่งนี้มีโปรเจกต์อะไรต้องทำรึเปล่า จนกลายเป็นว่านำเรื่องงานมาปนกับเวลาในชีวิตประจำวันตั้งแต่หลับยันตื่น ซึ่งจริง ๆ แล้วบางครั้งเราก็ไม่จำเป็นจะต้องทำทุกอย่างให้ออกมาเพอร์เฟ็กต์ เพียงแค่ทำมันอย่างเต็มที่มากที่สุดเท่านั้นก็เพียงพอแล้ว 5.